2018-11

筋トレ

筋トレで筋肉痛の時トレーニングしていいの?休むべき?

筋トレすると筋肉痛になります。そういうときは休んだ方がいいです。食事をきちんととってゆっくり休みましょう。 痛みを押して無理やり筋トレをしても、パフォーマンスを発揮できません。それでもトレーニングしたいのであれば、他の部位をトレーニン...
筋トレ

筋トレで効果を実感するためのたった3つの方法と10の得られる効果

筋トレの効果を実感したい。では筋トレの効果的なやり方とはどういうものなのでしょうか。初心者〜1年の人が筋トレで速攻で効果を出すには、GIB3を週2やってご飯食べることです。効果的な方法をご紹介します。
筋トレ

【自宅トレ】ジムに行かずにやれる上中下3部位の大胸筋の鍛え方

自宅トレ派の人は多いと思います。今回はスクワット台、バーベル、フラットベンチの人向けに自宅で大胸筋の上中下3部位を全て鍛える方法をご紹介したいと思います。
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食事

運動せずにプロテインを飲んだら太るでしょうか?カロリーが目安

結論から言いますと、太りも痩せもしない食事量に、運動しない人がプラスでプロテインをたくさん飲んでいたら太る可能性があります。カロリーがその分過剰になりますから。プロテインをとった量のカロリーを、炭水化物から減らします。 週に数回筋トレ...
筋トレ

背中のトレーニングで大きい背中を作る!背筋の筋肉を大きくする筋トレ4選

逆三角形の体型はカッコイイ。背中が大きい人と、そうでない人と比べると一目瞭然。男としての格が違います。おしゃれでも何をきても様になります。 トレーニングを積み重ねてきた男の背中は前から見えます。羽が広がったような大きな背中はどうやって...
筋トレ

スクワットにダンベルプラス!効果的なトレーニングでダイエット

自重スクワットにダンベルを追加して、ダイエット効率を高められます。自重スクワットでは、回数をこなします。追加でダンベルを両手に持ってスクワットすると、脚への負荷がさらにかかり、効果的なトレーニングをすることができます。ダンベルを使うことで運...
筋トレ

【初心者向け】スクワットダイエットの効果的なやり方教えます

ダイエットにはスクワットがオススメです。時間がないあなた。大丈夫です。痩せることができます。スクワットだけでダイエットができます。 これから説明する1日10分のスクワットダイエットをご紹介します。 大きい筋肉が効果的 ネットを探す...
筋トレ

【肩トレ】エキスパンダーで三角筋を鍛えよう!

男は肩。エキスパンダーは三角筋を効果的に鍛えることができるオススメの器具です。 昔、このエキスパンダーを使っていました。これはいいですよ。肩が逞しくなります。 腕立て伏せや腹筋、自重のスクワットをしていて、大胸筋やお腹は割れてい...
筋トレ

まだ食べないダイエットしてるの?本当に効果的なのは筋肉

結論から言いますと、ダイエットには筋肉が必要です。 ダイエットして痩せようと思った時、あなたはどうしていますか?単に食事を減らしていませんか? 食事量を減らすと、脂肪が減って体がスリムになります。しかし、筋肉を分解してエネルギー...
食事

筋肉のためにプロテインを飲もう!

筋トレをしている人にとってプロテインとは、筋肉を大きくする為にはなくてはならない必須のサプリメントです。 プロテインは主に牛乳を精製してタンパク質の粉状にしたものですが、なぜわざわざタンパク質の粉を飲んでいるのでしょうか。 一般...
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