2018-11

筋トレすると筋肉痛になります。そういうときは休んだ方がいいです。食事をきちんととってゆっくり休みましょう。 痛みを押して無理やり筋トレをしても、パフォーマンスを発揮できません。それでもトレーニングしたいのであれば、他の部位をトレーニン...

筋トレの効果を実感したい。では筋トレの効果的なやり方とはどういうものなのでしょうか。初心者〜1年の人が筋トレで速攻で効果を出すには、GIB3を週2やってご飯食べることです。効果的な方法をご紹介します。

自宅トレ派の人は多いと思います。今回はスクワット台、バーベル、フラットベンチの人向けに自宅で大胸筋の上中下3部位を全て鍛える方法をご紹介したいと思います。

逆三角形の体型はカッコイイ。背中が大きい人と、そうでない人と比べると一目瞭然。男としての格が違います。おしゃれでも何をきても様になります。 トレーニングを積み重ねてきた男の背中は前から見えます。羽が広がったような大きな背中はどうやって...

自重スクワットにダンベルを追加して、ダイエット効率を高められます。自重スクワットでは、回数をこなします。追加でダンベルを両手に持ってスクワットすると、脚への負荷がさらにかかり、効果的なトレーニングをすることができます。ダンベルを使うことで運...

ダイエットにはスクワットがオススメです。時間がないあなた。大丈夫です。痩せることができます。スクワットだけでダイエットができます。 これから説明する1日10分のスクワットダイエットをご紹介します。 大きい筋肉が効果的 ネットを探す...

男は肩。エキスパンダーは三角筋を効果的に鍛えることができるオススメの器具です。 昔、このエキスパンダーを使っていました。これはいいですよ。肩が逞しくなります。 腕立て伏せや腹筋、自重のスクワットをしていて、大胸筋やお腹は割れてい...

結論から言いますと、ダイエットには筋肉が必要です。 ダイエットして痩せようと思った時、あなたはどうしていますか？単に食事を減らしていませんか？ 食事量を減らすと、脂肪が減って体がスリムになります。しかし、筋肉を分解してエネルギー...