筋トレダイエットに効果的！腹筋ローラーの使い方とポイント

筋トレダイエットでとりあえず腹筋運動をする人は多いとは思いますが、腹筋ローラーを使っている人は意外と少ないですよね。

腹筋ローラーでは、通常の腹筋で鍛えることができないほどの強度で鍛えることができます。ただ、今まで腹筋トレーニングをしてこなかった人は、いきなり腹筋ローラで筋トレをするとなると面倒な上に、本当に鍛えられるのか気になるところです。

しかし、腹筋を行う際、モデルやボクサーの大半が週に何回か欠かさずに腹筋ローラーでトレーニングをしています。特にボクサーは腹筋弱いと相手のボディーブローによって倒されてしまったり、試合に負けたりしてしまうからです。

そのため、できれば腹筋を行う際は腹筋ローラーを使うことをおすすめします。それだけ効果が高いです。腹筋ローラーは、普通の腹筋よりも効率よく腹筋を鍛えることができるため、モデルやボクサーの大半は使用しているといっても過言ではありません！

このページでは、腹筋ローラーによる筋トレダイエットに置ける腹筋ローラーの使い方やポイントを紹介しています。

筋トレダイエットに効果的な腹筋ローラー

腹筋ローラーは筋トレダイエットに効果的です。腹筋を鍛えると、お腹をすっきりと凹ませることができるので、筋トレダイエットする上で非常に有効です。

さらに、腹筋ローラーを使ってトレーニングすることで腹筋が割れてきます。腹筋が割れている状態というのは、ダイエットの代名詞と言っていいほど見た目でアピールすることができるからです。

腹筋にはたくさんの脂肪がつきやすいです。ですからあえてそのおなかを腹筋で引き締めるとかなりスッキリした見た目になります。

腹筋でダイエットに成功し、魅力的なシックスパックを持つことがあなたの目標ではないでしょうか。

腹筋ローラーとは、1,000円くらいで購入できるもので、ハンドルの中央に車が付いています。ハンドルを両手で持って床について、ころころと上体を前に伸ばして、また戻ってくるだけの筋トレ器具です。

行って来いだけの運動ですが、いえいえ。とても強烈な刺激を腹筋に与えます。

youtubeでサイヤマンがつま先だけをついて運動（立ちコロ）していますが、一般人には立ちコロは不可能なんです。

それくらい強烈すぎる負荷のトレーニングをすることができる腹筋ローラーですが、別名、アブローラーとも呼ばれることもあります。

普通の腹筋の場合と腹筋ローラーの違いは、その負荷の強さにあります。

腹筋ローラーは、今まで腹筋をしてこなかった人が腕を伸ばすと帰ってこれないほどの負荷があるのですが、筋トレをしてきたことのあるトレーナーにも十分な負荷がかけられるトレーニングになります。

この負荷の強さのために、種目が一種目でいいとされています。行って来いのたった一つで構いません。通常の腹筋ではいろんな付近種目を取り入れようとすると、トレーニング時間もかかってしまうのですが、腹筋トレーニングでは一種目でOKです。

通常、10レップ、3セットでいいでしょう。膝を枕やクッションにつけて膝コロしてください。腹筋を普段してないあなたなら、3日〜1週間は腹筋が筋肉痛になることでしょう。

腕を伸ばして踊ってこれない人は、壁に向かって伸びていき、戻ってこれなくなる手前でローラーが壁に当たって止まる位置でトレーニングしましょう。

筋力が向上すると、少しずつ壁から離れていきましょう。

最初は筋肉痛がひどいので、筋肉痛が引いたら行うくらいでいいでしょう。慣れてくれば週3行うのが効果的です。

こちらでは、さらに総合的な筋トレダイエットの記事を投稿しています。

ここでは腹筋ローラーで腹筋を鍛えているアスリートをご紹介します！

あれ？二人しかあげられませんでしたが、メイフェザーは負け知らずのプロボクサーですね。強烈なボディーブローから内臓を守るために腹筋ローラーを使ってトレーニングしています。

戦歴は50戦50勝無敗です！

比べてサイヤマンは、腹筋でお金儲けをしているyoutuberで腹筋がすごすぎて顔を隠していてもyoutubeで公開している腹筋でサイヤマンであることがバレてしまう（腹筋バレ）ほどのもの凄い腹筋の持ち主です。

youtubeで見たサイヤマンオリジナル種目をご紹介します。

凄いことがわかりましたでしょうか。やってみるとわかりますが、立ちコロは普通できません。

筋トレダイエットに腹筋を鍛えるのはありです。腹筋ローラーがオススメです。早い人で1ヶ月、遅くても3ヶ月くらいでおなかが引き締まってきますので、10レップ、3セットを週3回行いましょう。