食事

【筋トレダイエットに有効】クリーンな食事の重要性6項目

クリーンな食事をとることが、筋肉カット・筋肉バルクアップへの条件です。お腹・背中の脂肪はクリーンな食事を続けることで取れていきます。 筋トレしていない普通の人でも、外食を食べないようにすれば太りません。が、メンテナンスカロリーを守るこ...
ファッション

筋トレで鍛えられた体に似合うカジュアルファッションおすすめ10③18秋

定番の黒スキニーとスニーカー。そしてサイドゴアブーツはおしゃれの定番アイテムですね。18秋の筋トレビルダーおすすめファッション10の③18秋どうぞ。 View this post on Instagram ...
筋トレ

【筋トレ】スクワットの効果5選

どうもー スクワットしてますか? オレは自転車で長距離サイクリングをしていたせいか、いや、多分生まれつき脚が細いです。 弱点を克服すべくスクワットに励んでいます。太い脚、脚の付け根からの脚線美、男が言うことじゃないんですが...
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食事

筋トレしてたら基本中の基本、コンビニの食品は危険

どうもー 筋トレが終わって何か補給しようとした時、食べるものが何もない。そういう時、あなたはどこに買い物に行きますか?コンビニではないですか。 コンビニの食品はほとんど食品添加物が入っているので、筋肉にはよくありません。 ...
筋トレ

筋トレしていたら睡眠大切!睡眠への7つのステップ

画像はイメージです Photo by Claudia Mañas on Unsplash 筋トレって疲れます。筋トレをしている時だけでもなく、筋肉痛も続きます。追い込んだら追い込んだ後を引きます。 考えたら筋トレして筋肉を大きく...
筋トレ

筋トレしていて飲酒で気をつけること6項目

筋トレしてるのに酒飲んでんのかよ。と、思ったあなた。スイマセン飲んでます。 おれは筋トレしていますが、お酒は飲んでいますよ。 筋トレしていたらお酒は飲まない方がいいと言われていますが、我慢ができません。 人生で10...
筋トレ

筋トレをするメリットとは格好いい体になれること

おれが筋トレをする目的はカッコいい体になる為です。 あなたもそうでしょ。 トレーニングを重ねて筋肉を大きくして、脂肪の少ない絞れたカッコいい体になることが筋トレの目標です。 ネットで筋トレをやるメリットとして、コリの改善だ...
筋トレ

時間がなかったら腕トレ二頭筋の日と三頭筋の日を分ける

どうもー 結論から言いますと、時間がなかったら腕トレは二頭筋と三頭筋分けてもいいですよ。ってことです。 小さい筋肉筋肉限定ですが、腕トレをやる日なのに夜始めるのが遅い時があります。 おれはそういう時、二頭筋と三頭筋...
筋トレ

腕トレに効果的なトレーニングおすすめ8種目

初心者の方向けに、腕トレに効果的なトレーニング8種目をまとめました。 昨日腕トレだったんだけど、あなたにも共有します。 初心者用の腕トレだからといってダンベルだけでなく、バーベルも使うので、下の階の騒音になる可能性があるので、早...
食事

外食はバランス悪く炭水化物多すぎ。筋肉には弁当2つがオススメな理由

こんにちはー 結論から言いますと、おれは筋肉のためにお弁当を2つ持って出ます。 筋トレは食事が大事。タンパク質足りてますか? 「弁当とか言ってるから、どーせオートミールと鶏胸肉の弁当をすすめんだろ?」と、思...
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