筋トレ

デッドリフトで腰痛になる原因と予防方法。目指せデッドリフター!

デッドリフトの腰痛予防はストレッチ。このページではデッドリフトで腰痛になる原因と予防方法をご紹介しています。読んで実行すれば腰痛になることなくデッドリフトができるようになります。
食事

バルクアップに効果的!筋トレに不可欠な朝食のポイント

筋肥大には朝食が必要です。せっかく筋トレをしてもカタボリックに陥ると大切な筋肉が減ってしまいます。時間がない時のためにプロテインバーなども常備しておき、何か必ず口にすることが大切です。
食事

食後の筋トレはどれくらいしてから行うか、タイミングの合わせ方

筋トレをライフスタイルに取り込んでいる人や本格的に行なっている人は食事が1日6回くらいになるので、食事から2時間から筋トレを始めるのがタイミングが合いやすいです。もちろん消化スピードには個人差がありますので、あなたの消化スピードに合わせて筋トレを行なってください。
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筋トレ

ダイエットに成功するには?リバウンドしない方法と筋トレ活用の24のポイント

今まで食事を極端に減らすだけの無理なダイエットとリバウンドを繰り返してきた人には、筋トレをおすすめします。筋肉を増やすことで、筋肉を増やし基礎代謝を上げてリバウンドがなくなります。ボディーメイキングもでき、心と体を健康にします。
筋トレ

ダイエットに筋トレをおすすめする理由とポイント

ダイエットには筋トレをするのが効果的です。筋肉がつけば、それだけ消費される基礎代謝量が増えます。そしてそれは食事量を増やしても太りにくくなることを意味します。このページでは、筋トレダイエットに関する考え方と、ポイントをご紹介します。
筋トレ

【胸トレ】アームバーで大胸筋を鍛えよう

アームバーは大胸筋を鍛えることができる器具です。アームバーで胸を大きくすることができます。お手軽かつ、強度の高い大胸筋のトレーニング器具です。置き場所にも困らない、すぐとレーニンを始められますので、人気の器具です。
食事

まだ有酸素運動しているの?ダイエットに筋トレがおすすめな6つのポイント

筋トレは、有酸素運動よりも効率よく基礎代謝を上げられて消費カロリーも上がるため、ダイエットが目的のモデルやアスリートの大半は行なっていると言っても過言ではありません。このページでは、筋トレによるダイエットのメリットを公開しています。
筋トレ

筋トレの続け方、習慣化する為の6つのポイント

筋肉はあなたのことを裏切りません。筋トレを続けて、これから先の人生でずっとかっこいい体、健康的な体と強い心を手に入れまましょう。筋トレを続けましょう。
食事

【細い人向け】筋肉をつけるための効果的な増量のポイント

増量って聞くけど太りたくない。でも食べないと筋肉が大きくならない。。。フィジーク選手のように体を大きくしたい。どうすればいいのでしょうか。あまり身体が変わらなかった人は、食事量が不足しています。ここでは、増量のポイントご紹介します。
筋トレ

体を変えたい人向けの効率のいい筋肉の付け方のポイント11選

かっこいいフィジーカーに憧れてトレーニングをしてきたけど、イマイチ筋肉が付かない。ダンベルでトレーニングを続けてきたけど、なかなか効果が現れない。魅力的な体にしたくてトレーニングを続けてきたが、それほど筋肉が大きくならない。そういったお悩みを持っている人がいるかと思います。今回は筋肉をつける方法のポイントをご紹介したいと思います。