筋トレ

夏はまだ先、直前になる前から筋トレを始めよう!

夏に海に行く諸君。まだ夏は先ですが、とはいえ早めに筋トレしないと腹筋を割ることはできないし、肩や大胸筋も大きくすることはかないません。夏の海の準備は春先から始めるものなのです。早めに鍛えましょう。
筋トレ

筋トレをサボってしまった時の再開方法!気にせず気楽に始めよう!

人生において、筋トレをサボることはなんどもあると思います。ただ、そう言ったときも体を動かすことにおいて筋トレを思い出しましょう。思い重量を持ち上げれば、筋肉は対応しようとして筋肉を作り上げようとします。短時間でも構いません。途中でサボっても大丈夫です。少しずつでも自分のペースで筋トレを再開・継続していきましょう。
筋トレ

大胸筋の形をよくするトレーニング方法と種目、カッコいい胸とは

ベンチプレスによるトレーニングで大胸筋を大きくするとは言え、かっこいい形になるようトレーニングしている人は意外と少ないですよね。大胸筋の形をよくするにはいろんな角度から鍛える必要があります。このページでは、大胸筋トレーニングによるカッコいい形の大胸筋を持つためのトレーニング方法をご紹介しています。
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筋トレ

筋トレのいいところとモチベーションアップの方法をご紹介

筋トレのモチベーションアップには動画、器具、睡眠などいろんな要因がありますが、オレたち日本人は睡眠時間が世界で一番短いと言われていますよね。最低8時間などを見れば、自分の生活を見直して、素敵な筋トレのライフスタイルを気づき上げることが大切かもしれませんね。筋トレのモチベーションが下がっている人は意外と睡眠時間が短いかもしれません。結構大事なのはしっかり寝ることかもしれませんね。
筋トレ

【モチベ】コンテストを観にいこう!2019年開催スケジュール

筋トレしていてコンテストに興味がある人はコンテスト会場に行き、実際に観戦してみることでモチベーションも上がると思います。近場でコンテストがある人は赴いて見てみるのもいいのではないでしょうか。このページでは、NPCJ2019年開催スケジュールをご紹介しています。
筋トレ

筋トレで腰痛予防!30代からの健康トレーニング方法

筋トレによるトレーニングで腰痛予防ができるからとはいえ、筋トレをしている人は意外と少ないですよね。筋トレとは腰痛予防に最適の運動のことを言います。体幹トレーニングでしっかり腰痛予防をしましょう。このページでは、腰痛予防トレーニングと腰痛の原因を紹介しています。
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【自宅トレ】ダンベルリバースリストカールのやり方

前腕を太くしたいからといって、筋トレでダンベルリバースリストカールをしている人は意外と少ないですよね。ダンベルリバースリストカールとは、前腕の上側を鍛えるためのトレーニングのことを言います。腕が太いとやはり、男らしさが出てきます。男気を上げ、体のバランスを整えるというためにも取り入れましょう。
筋トレ

【自宅トレ】ダンベルリストカールのやり方

ダンベルリストカールは前腕の手の甲側を鍛えるトレーニングです。これから春になりGWも近くなってくると上着の下はTシャツだったりする人もいるのではないでしょうか。日常生活でも前腕しか肌が露出しないためアピールポイントとして重要な前腕を今から鍛えておきましょう。
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【自宅トレ】ダンベルトライセプスエクステンションのやり方

ダンベルしか持っていない人にとって、上腕三頭筋を鍛える時、種目が多いと助かりますよね。ダンベルトライセプスエクステンションは、フレンチプレスと同様、上腕三頭筋を鍛えることができる種目です。二の腕、上腕三頭筋を鍛えることで、腕を男らしくすることができます。
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【自宅トレ】ダンベルフレンチプレスのやり方

腕を太くしたい時は、上腕三頭筋を鍛えると早く太くなります。ダンベルフレンチプレスは上腕三頭筋を鍛えるためのトレーニング種目です。ベンチがあればやりやすいですが、持っていなくても立って行うことができるので、自宅でもやりやすい種目ですね。上腕三頭筋は普段の生活でなかなか使わない筋肉なので、意識して積極的に鍛えたい部位です。
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