食事【筋トレダイエットに有効】クリーンな食事の重要性6項目
クリーンな食事をとることが、筋肉カット・筋肉バルクアップへの条件です。お腹・背中の脂肪はクリーンな食事を続けることで取れていきます。 筋トレしていない普通の人でも、外食を食べないようにすれば太りません。が、メンテナンスカロリーを守るこ...
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ファッション筋トレで鍛えられた体に似合うカジュアルファッションおすすめ10③18秋
定番の黒スキニーとスニーカー。そしてサイドゴアブーツはおしゃれの定番アイテムですね。18秋の筋トレビルダーおすすめファッション10の③18秋どうぞ。 View this post on Instagram ...
筋トレ【筋トレ】スクワットの効果5選
どうもー スクワットしてますか？ オレは自転車で長距離サイクリングをしていたせいか、いや、多分生まれつき脚が細いです。 弱点を克服すべくスクワットに励んでいます。太い脚、脚の付け根からの脚線美、男が言うことじゃないんですが...
食事筋トレしてたら基本中の基本、コンビニの食品は危険
どうもー 筋トレが終わって何か補給しようとした時、食べるものが何もない。そういう時、あなたはどこに買い物に行きますか？コンビニではないですか。 コンビニの食品はほとんど食品添加物が入っているので、筋肉にはよくありません。 ...
筋トレ筋トレしていたら睡眠大切！睡眠への7つのステップ
画像はイメージです Photo by Claudia Mañas on Unsplash 筋トレって疲れます。筋トレをしている時だけでもなく、筋肉痛も続きます。追い込んだら追い込んだ後を引きます。 考えたら筋トレして筋肉を大きく...
筋トレ筋トレしていて飲酒で気をつけること6項目
筋トレしてるのに酒飲んでんのかよ。と、思ったあなた。スイマセン飲んでます。 おれは筋トレしていますが、お酒は飲んでいますよ。 筋トレしていたらお酒は飲まない方がいいと言われていますが、我慢ができません。 人生で10...
筋トレ筋トレをするメリットとは格好いい体になれること
おれが筋トレをする目的はカッコいい体になる為です。 あなたもそうでしょ。 トレーニングを重ねて筋肉を大きくして、脂肪の少ない絞れたカッコいい体になることが筋トレの目標です。 ネットで筋トレをやるメリットとして、コリの改善だ...
筋トレ時間がなかったら腕トレ二頭筋の日と三頭筋の日を分ける
どうもー 結論から言いますと、時間がなかったら腕トレは二頭筋と三頭筋分けてもいいですよ。ってことです。 小さい筋肉筋肉限定ですが、腕トレをやる日なのに夜始めるのが遅い時があります。 おれはそういう時、二頭筋と三頭筋...
筋トレ腕トレに効果的なトレーニングおすすめ8種目
初心者の方向けに、腕トレに効果的なトレーニング8種目をまとめました。 昨日腕トレだったんだけど、あなたにも共有します。 初心者用の腕トレだからといってダンベルだけでなく、バーベルも使うので、下の階の騒音になる可能性があるので、早...
食事外食はバランス悪く炭水化物多すぎ。筋肉には弁当2つがオススメな理由
こんにちはー 結論から言いますと、おれは筋肉のためにお弁当を2つ持って出ます。 筋トレは食事が大事。タンパク質足りてますか？ 「弁当とか言ってるから、どーせオートミールと鶏胸肉の弁当をすすめんだろ？」と、思...