筋トレ筋トレってどれくらいやればいいの？
筋トレをやろうかどうかお悩みのあなた。一体筋トレってどれくらいやればいいのかとお思いかと思います。管理人はバーベルでの軽い筋トレや有酸素運動を10年くらい行なっていましたので、適度な運動をしていた人の部類なのですが、運動や筋トレを一...
筋トレ
筋トレ筋トレと有酸素運動どっちがいい？
日本では運動といえば有酸素運動がもてはやされています。ランニングやサイクリング、トライアスロンと人気競技が上がります。実は以前、管理人は自転車サイクリングを趣味にしていた時期があり、その頃は月間1,000km程度走っていました。今ではサイク...
筋トレ【楽チン】筋トレで痩せるための重量
筋トレダイエットのために持てる限界の重量でなければならないのか、それとも軽くてもいいのか？中ぐらい？いったいどれくらいの重量がいいのか迷ってる人もいると思います。 筋トレしない一般人から見るとマッチョに分類される管理人の扱って...
筋トレ【安心】筋トレで痩せるための頻度
筋トレして痩せたい！こう思う方はどうぞある意味安心してください。筋トレをすればかなりの確率でやせることができます。ただ週に何回筋トレすればやせられるのか。 実は週に2回程度で痩せられる 週に2回の筋トレでやせられるでしょう。有酸...
筋トレ【簡単】筋トレで痩せるための最低限の器具
筋トレで痩せる為の器具はたった四つでOKです。しかもあなたを裏切らない確かな効果があります。 ベンチ 筋トレをもう少し本格的にやろうと思っていたあなた。ベンチがあると筋トレの種目を一気に増やせます。 これがないとできないダンベルフ...
食事筋トレの食材これらを食べれば筋肉は増える！
安くて使える筋トレに使える食材とは何でしょうか。youtubeでは筋トレyoutuberが高くて美味しそうな牛肉を食べています。しかし、それは大会まで体重を絞って頑張ってきたご褒美なのであって、一般人にとってはちょっと厳しいです。大会は出な...
食事筋トレしているなら外食は控えめにする4つの理由
筋肉をつけるためには食事が大事だと言いますが、会社の昼休みのランチはみなさんどうされていますか？せっかく朝晩は自宅で食事を自分で作っても、昼休みに食べるランチで栄養の取りすぎになったり、バランスが崩れていたりするかもしれません。 外食で注...