重いダンベルやバーベルを持って筋トレを継続することにより、多くのメリットを得ることができます。
見た目の改善だけではありません。よく眠れるようになったり、代謝を上げたり。それによって有酸素運動を特にしなくても自然に脂肪燃焼をしてくれる体になります。
また、骨粗鬆症も防げます。
筋肉は 30歳を過ぎる頃から年に2〜3%ずつ減少していくと言われていて、筋トレを継続していくとその筋肉の減少にも歯止めをかけられます。
知っておいて欲しいのは、筋トレっていうのはなにも、ジムに行ってトレーニングすることだけではないということ。自重トレーニングでも十分、筋肉量の減少を防ぐのに役立つと言われています。
筋トレを継続していると強くなれる
喧嘩とか腕相撲とかといった対人関係のことではありません。筋肉が強いということは、日常生活でやる必要があることを簡単にしてくれるっていうことです。たとえば何かのコードに足を引っ掛けても簡単に転ばないとか、重いものを持ち上げて棚の上に物を置きたい時、間単に持ち上げられるとかです。
筋トレを継続することで骨を丈夫に保ち、筋肉を多く保てる
年に2〜3%筋肉が減っていくのを放っておいて、年を取った時、だれが重いものを持ち上げるんですか？あなたです。
将来の心配事はなにも年金問題だけではありません。あなた自身がいつまでも頑丈であるかどうかも問題なのです。
筋トレは体重を減らせる
ウォーキング、ランニング、サイクリングのような有酸素運動はカロリーを消費させて脂肪を燃焼させます。筋トレはというと、有酸素運動をしなくても自然に生活しているだけでも、脂肪燃焼をさせることができます。
筋トレは体重を減らすのに役立つと言われています。特に有酸素運動をしなくても、脂肪を燃焼させることができるのです。
筋トレをやってもやっても筋肉が増えないトレーナーがネット上にたくさんいますが、それを見ても明らかです。長くやってる人ほどいい感じに痩せています。このことから筋トレを継続することは、減量に非常に役に立つことがわかります。
筋肉を増やすには、食事量を増やす必要がありますが、筋トレを継続して同じ食事量だと痩せるのです。
筋トレを継続すると姿勢がよくなる
年をとると背中が曲がるじゃないですか。あれが防げます。やってないのと比べるとどうですか？いつまでもピンとしてたいじゃないですか。
若いうちから筋トレを続けましょう。
あるyoutubeでは、筋トレをするためにジムに月額料金を支払って通ってる人たちの年齢別分布を発表されていましたが、なんと70代、60代の方達が6割以上でした。ちょっと驚きました。なんらかの支障があって筋トレをするんでしょうね。
余暇を筋トレで健康的に過ごすためなんでしょうけど、別に早い年齢から始めたっていいじゃないですか。
筋トレは生活習慣病の予防に効果的
筋トレをすることで、生活習慣病の予防に役立つと言われています。生活習慣病は不規則な食生活、運動不足などが原因で起こる病気の総称ですが、高血圧、糖尿病、肥満などが上げられます。
関節炎なども運動不足から起こる症状です。そうならなっていないうちから筋トレを継続して、生活習慣病を予防しましょう。
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