食事

おすすめの筋トレサプリメントをご紹介します。 プロテイン クレアチン BCAA マルチビタミン シトルリン 亜鉛 プロテイン 1杯にプロテインが20〜25g摂取できます。1日で摂取したい量は、体重 x 2以上。2はもうち...

 sho fitness 【筋トレ】分割法と全身トレーニングどちらが有効なのか？ を見て参考になりましたので書きます。 海外のスポーツ科学の著名な人が、1週間で部位を5日に分ける筋トレと、1日で体全体の筋トレを週2回筋行う方法...

筋トレをしている人は栄養バランスのとれたシンプルな食事がしたいので、鶏肉を湯がいて味付けは塩やケチャップだけで毎日食べます。なので週に2kgくらい鶏胸肉を湯がいています。たまに鶏胸肉を湯がいて火を止めるのを忘れ、10分、20分と沸騰させてしまい、鶏胸肉が硬くなってしまうことがあります。硬くてパサパサした鶏胸肉は美味しくないので困ります。今回は鶏胸肉の茹で方に失敗した時の対処法を紹介します。

筋トレを頑張って食事は適当？いえいえ。実は筋トレ3割食事が7割と言われているほどに筋トレダイエットには完璧な食事メニューが必要です。ボディービルダーほどではありませんが、テレビや映画に出ているナイスボディーたちは、食事管理も徹底しています。このページでは筋トレダイエット1日6回のフル食メニューを紹介します。

クリーンな食事をとることが、筋肉カット・筋肉バルクアップへの条件です。お腹・背中の脂肪はクリーンな食事を続けることで取れていきます。 筋トレしていない普通の人でも、外食を食べないようにすれば太りません。が、メンテナンスカロリーを守るこ...

どうもー 筋トレが終わって何か補給しようとした時、食べるものが何もない。そういう時、あなたはどこに買い物に行きますか？コンビニではないですか。 コンビニの食品はほとんど食品添加物が入っているので、筋肉にはよくありません。 ...

こんにちはー 結論から言いますと、おれは筋肉のためにお弁当を2つ持って出ます。 筋トレは食事が大事。タンパク質足りてますか？ 「弁当とか言ってるから、どーせオートミールと鶏胸肉の弁当をすすめんだろ？」と、思...

鶏胸肉はアミノ酸スコア100の筋トレ御用達食材です。食べない手はありません。 普通に調理すると硬くてパサパサして食べにくいです。 筋トレしていたら無駄なカロリーを摂取しないよう、油で調理しないでシンプルに食べたいところです。...

筋肉ってなかなか大きくなりませんね。筋トレは食事が重要。筋トレでお悩みのあなた、バルクアップのためにもう一度食事を見直して見ませんか。 自分の食事とカロリーを管理する 人の食事や献立メニューをそのまま食べてもその...

Photo by Alora Griffiths on Unsplash 筋トレしてもなかなか筋肉がつかない。 長年やっているけど全然変わらない。腹筋や体脂肪を下げることを優先して食事量を減らしてしまい、やっていてだんだん骨...