筋トレしていて飲酒で気をつけること6項目

筋トレしてるのに酒飲んでんのかよ。と、思ったあなた。スイマセン飲んでます。

おれは筋トレしていますが、お酒は飲んでいますよ。
筋トレしていたらお酒は飲まない方がいいと言われていますが、我慢ができません。
人生で10年くらい飲んでない時期もありましたが、それはそれ。今は飲んじゃってます。

お酒を飲むことは、筋肉にあまりよくないと言われています。
大会に出るボディービルダーは減量中は特にお酒を飲まないようにしています。

オレが酒を飲むのは、飲んでもそこそこの筋トレ効果があるからと、増量と減量をしないからです。

今日も胸トレだったんですが、飲んじゃってます。

飲まない人には関係ないけど、お酒を飲むあなたに筋トレしながらお酒を飲む時の注意事項を共有します。

なるべく蒸留酒を飲む

お酒のカロリーは、ビールが一番低いと言われているのですが、ビールは500ml缶を2本とかすぐ飲んじゃうと思います。1リットル。
こうなってくると、ビールで摂取するカロリーは多くなるから、蒸留酒がいいと言われています。

割材は入れない

飲むなら美味しく。と思ってレモンや梅とか入れると思いますが、スッキリした味を楽しみましょう。普段から鶏胸肉やオートミールなど、綺麗な食べ物を食べるようにしていれば、いけるんじゃないでしょうか。

ちなみにオレは、炭酸水で割る焼酎ハイボールを飲んでます。それだけでもスッキリして美味しいですよ。

甲類焼酎ハイボールでいい

酔っぱらえればいいので、甲類焼酎でいいです。割材も何も入れないハイボールにすればスッキリした味わいですよ。

深酒しない

人に言える事じゃないですが、深酒しないようにしましょう。ついつい量が多くなってしまうんですが、深酒は睡眠の質を落としてしまうと言われています。

せめて筋トレが終わった後に飲む

仕事が終わってストレスが溜まったら帰宅前や帰宅後に飲んじゃいたいことがありますね。金曜日に筋トレの休息日だったらアリですが、筋トレの日だったら筋トレが終わってから飲みましょう。

つまみは食べない

余計なつまみは食べないようにしましょう。筋トレ後の食事と一緒ならいいのではないでしょうか。でも、唐揚げとか、脂の多いものは厳禁です。あくまでもその日のカロリーは食事メニューからの摂取のみにしましょう。

飲み会の時は自分で管理できない食事になるので、飲み会時のおつまみはしょうがないですね。

ということで、オレの筋肉が大きくならないのは飲酒のせいです。あまり反省してないんですが。
以前、サイクリングを月1000kmしていた時はお酒飲んでなかったので、同様にお酒辞めた方がいいかと思います。

この間、5年ぶりに会ってお酒飲んだ知り合いですが、彦摩呂みたいにぶくぶく太っていました。インスタントラーメンとか普通に食べ続けた結果のようですが、その日もビールは4杯は飲んでいました。人はインスタントラーメンとビールで彦摩呂になります。
他にもファーストフードも食べてると思います。

人間は食事で体が作られるとつくづく感じた瞬間でした。