結論から言いますと、ダイエットには筋肉が必要です。
ダイエットして痩せようと思った時、あなたはどうしていますか？単に食事を減らしていませんか？
食事量を減らすと、脂肪が減って体がスリムになります。しかし、筋肉を分解してエネルギーとして消化してしまった結果でもあります。
筋肉が減ると基礎代謝量が減ります。
基礎代謝量が減るということは筋肉が減る以前の食事量をとるとすぐ太ってしまうということになります。
これでは本末転倒です。
20代といったまだ若いうちはいいのですが、人生は80年以上あります。
食事を少なくしてダイエットに成功した先、代謝が少ないままだと困ったことになります。
30代になり、筋肉量が少なく代謝も少ない体で運動もやりにくくなってくると、お腹、お尻、二の腕がたるんできます。
20代の頃の様に食事だけでダイエットをしようとしても、十分な栄養を摂取してないと日常生活に支障が出始めます。
十分な食事をとっていなかったり運動量が少ないと、風邪をひきやすくなったり、体のだるさや腰痛、肩こりなど様々な体の不調が出始めます。
栄養不足で関節も痛めやすくなります。
そうして栄養が足りないと自覚し始めて、少しでも食べ始めるとすぐに脂肪が付いてしまいます。
一見スリムな体をしていても、お尻に贅肉が付いて垂れてきて、お腹がぽっちゃりしてきます。
目立たないお腹周りだけがぽっちゃりしているので、まだ大丈夫だと思っていても、だんだん歳をとるに従って、脚や腕にも贅肉がついてき始めます。
そしてヒキガエルのように、、、。
そうならないように、日頃から筋トレを行い、脚、お尻といった大きい筋肉をつけておくことが大事です。
脚やお尻は、日常生活で歩くだけで使われる筋肉です。使われやすい筋肉をつけていることでカロリーを消費しやすくなり、自然とダイエットしやすい体になります。
ダイエットには筋肉をつけることが効果的なのです。
ローラさんのinstagramでダンベルを使ったトレーニング。
ダンベルを使っています。
彼女は数少ない芸能人・女性モデルトレーニーではないですか。
自宅でもできるトレーニングなのであなたが女性ならやりましょう。
週2でやっていれば、充分ヒップアップやハムストリングに効果的だと思います。
慣れていけば重量を徐々に上げていけばいいです。
背筋にも効き、ダンベルを持つ腕や僧帽筋にも効いて、嬉しいことに腹筋にも効く、全身トレーニング種目です。
筋肉をつければ、魅力的なボディーメイクができます。基礎代謝も上がり、ダイエットに効果的です。
食事もしっかり摂れるので、健康的に生活できます。
ダイエットには筋肉！のお話でした。
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